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Publié le 18 Juillet 2019

Tout l'univers obéit à l'Amour, Aimez, aimez, tout le reste n'est rien.

Jean de la Fontaine

Bonjour à tous,

Les cartes oracles sont des outils de développement spirituel très anciens : un art divinatoire qui a survécu à l'épreuve du temps. Elles sont basées sur la-numerologie pythagoricienne qui stipule que tous les numéros et toutes les images vibrent d'une manière mathématiquement précise. Elles permettent de se faire guider et de comprendre la signification de chaque situation et de chaque relation. Vous ne pouvez pas faire d'erreur car elles obéissent à la-loi-d-attraction qui signifie que vos questions ou (celles de la personne pour qui vous tirez les cartes) attireront toujours les cartes répondant parfaitement à votre interrogation.

Oracles et tarots, quelle différence ?

Les tarots sont des jeux avec une structure très précise de 78 cartes dont 22 arcanes (ou lames) majeurs qui représentent les archétypes universels et 56 arcanes mineurs : 40 cartes symbolisant des concepts, des émotions, des actions (les coupes, les bâtons, les épées et les deniers) qui font parties des Arcanes mineurs et 16 cartes de Cour représentant des personnages ou des facettes de personnalité qui font aussi partis des Arcanes mineurs.

Les cartes oracles ont une structure qui leur est propre et qui ne respecte qu'une logique définie par son créateur (nombre de cartes, suites des cartes...). Elles peuvent être exclusivement prédictives ou exclusivement dédiées à l'évolution personnelle ou encore les 2 suivant l'intention de leur créateur.

Aussi un tarot est également un oracle mais le contraire n'est pas vrai s'il n'en a pas la structure.

Les cartes oracles sont beaucoup plus simple à maîtriser que le tarot.

Comment le choisit-on ?

Ne cherchez pas avec votre mental mais suivez votre instinct et votre intuition. Celui qui vous attire sera le bon. 

Qui peut s'en servir ?

Tout le monde. Enfants, ado, adultes, débutants, confirmés... Il n'est pas nécessaire d'avoir des dons particuliés ou d'avoir développé la clair audience pour recevoir leurs messages. Il suffit de suivre son intuition. De plus, un livret explicatif est fourni avec chaque jeu de carte.

Comment faire un tirage ?

Toutes les manières existes : tout dépend de l'intention que vous y mettez. Vous pouvez tirer 1 seule carte pour l'info du jour par exemple; 3 cartes qui correspondent au passé, présent, futur;  le tirage en arc en ciel, celui des potentialités en 7 cartes, celui des étoiles créatives en 6 cartes etc. Référez vous au livret fourni avec les cartes qui dévoilent généralement les différentes possibilités de tirage.

Le mélange de plusieurs jeux ?

Chaque jeu peut être jumelé à d'autres jeux de cartes oracles ou de tarots, afin d'obtenir, au besoin, des réponses plus détaillées.

Et si on se trompe ?

Il est impossible de faire des erreurs parce que la mystique loi-d-attraction fait toujours sortir les cartes qui reflètent vos pensées et vos sentiments. Les cartes peuvent également vous aider à prendre des décisions qui transformeront votre avenir de façon positive. Il est possible qu'elles ne répondent pas forcément à la question avec votre mental mais toujours aux questionnement de votre cœur.

En résumé :

Les cartes oracles sont conçues pour être utilisées de façon intuitive. Il vous faut être à l'écoute de vos pensées et émotions, des images mentales et des mots qui vous viennent à l'esprit quand vous les utiliser. Cependant, il y a toujours un guide d'accompagnement sous la forme d'un livret que vous pouvez consultez pour plus de renseignement et approfondir la réponse demandée. Si les cartes vous parlent, ne le consultez pas, votre intuition suffira.

Essayez de vous amuser avec les cartes ! Plus votre approche sera légère, meilleurs seront les résultats. Ne prenez pas les choses trop au sérieux...

 

Bien à vous...

 

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Rédigé par Myriam

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Publié le 16 Juillet 2019

Bonjour à tous,

Elle est le symbole des pèlerins qui font le chemin de saint Jacques depuis le Moyen Age. Elle est également consommée depuis le fin de la période glaciaire par les peuples côtiers. On la retrouve également comme ornement en ébénisterie.

D'où vient son nom ?

La légende naît au Moyen Age avec l'ascension de saint Jacques le Majeur. Lors de son décès, son corps fût mis dans une barque par ses disciples, qu'ils confièrent à la mer. Elle accosta en Galice, au Royaume de la Reine Louve qui finit par devenir chrétienne et offrit son palais pour en faire une église. Puis, ce n'est qu'en 830, qu'une étoile mystérieuse indiqua à un berger l'emplacement de la tombe de saint Jacques sur les ruines du palais de Louve. On exhuma les reliques du corps de Saint Jacques et on nomma cet endroit "campos stella", le champs des étoiles. Des miracles commencèrent à se produire et des pèlerins à affluer.

Le roi Alphonse II décida de la construction d'un sanctuaire qui devint l'un des quatre grands lieux de la chrétienté du Moyen Age avec Jérusalem, Rome et le Mont saint Michel, ce qui incita les moines de Cluny à organiser dès le XIe siècle des pèlerinages qui suivaient des chemins très précis, ponctués d'hospices et d'asiles tenus par des monastères : les pèlerins placèrent leurs voyages sous le signe d'un symbole... 

Pour des raisons symboliques, la coquille s'est imposée comme attribut de l'apôtre et prit le nom de saint Jacques. Cousue sur le chapeau, le sac, le manteau, elle devient l'emblème de tous les pèlerins. Les coquillages étaient portés pour se préserver de la sorcellerie, du mauvais œil et des maladies. En plus de son pouvoir protecteur, elle permettait de boire dans les fontaines ou les rivières (en purifiant l'eau) ou encore de demander l'aumône, car à la vue de la coquille, la charité devient un devoir.

Sa forme ?

Dans sa forme harmonieuse, ronde avec des rayons réguliers - ou chaque rainures correspondrait à un organe-  on retrouve les principes de la géométrie sacrée et du nombre d'or que l'on nomme aussi "proportion divine" ou du chiffre de l'harmonie universelle que l'on retrouve dans la nature dans la disposition des pétales de fleurs. En outre, son pouvoir énergétique a été mesuré à environ 30.000 UB. Elle représente donc aujourd'hui un objet hors du commun avec des propriétés vibratoires exceptionnelles (le-taux-vibratoire).

Ses propriétés ?

La coquille saint Jacques possède un pouvoir nettoyant intense et surtout très stable. Elle agit grâce à sa forme qui émet des rayonnements énergétiques très puissant et non par sa composition. Elle permet une purification grâce à sa forme que l'on nomme "les ondes de formes" (EIFS).

Elle sert à dynamiser et purifier :

- Une pièce ou une maison entière en augmentant le-taux-vibratoire

- Les pierres de protection, les pendules...

- Les objets anciens, bijoux...

- Permet de dynamiser l'eau

- Améliore le sommeil (placée une coquille sous le lit).

- Permet de stimuler les plantes et embellir le jardin (mettre une coquille au pied d'une plante).

- Certains s'en servent pour supprimer les nœuds de Hartmann (issus de croisements de courants telluriques qui peuvent provoquer des perturbations énergétiques et des affections physiques).

- Vous pouvez aussi vous en servir en support de méditation...

A noter qu'un dessin ou une photo produit le même résultat.

En résumé :

Dans l'antiquité, on l'appelé "coquille de Vénus" car elle était considérée comme un symbole de fertilité, de guérison, d'amour et de protection. Elle est aussi utilisée de nos jours pour purifier nos habitations : la coquille saint Jacques est un purificateur par excellence. Elle possède 3 actions majeures : corrige les champs magnétiques, augmente le taux vibratoire et purifie les lieux et les objets. A vous de voir de quelle façon vous voulez profiter de son action vibratoire et de ses bienfaits. Pour un meilleur résultat, l'orientation vers le nord serait souhaitable. Elle ne vous réserve que de bonnes surprises avec aucun effet secondaire...

 

Bien à vous ...

 

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Rédigé par Myriam

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Publié le 14 Juillet 2019

Bonjour à tous,

La méthode hypopressive serait la manière la plus efficace, la moins dangereuse et la moins contraignante de travailler sa sangle abdominale en profondeur tout en protégeant son dos. On l'appelle aussi le Vacuum.

C'est quoi ?

C'est au départ une méthode de rééducation périnéale contre la pression des abdominaux après l'accouchement. Elle n'est pas nouvelle puisqu'elle a été crée par le docteur Marcel Caufriez dans les années 80. Elle contribue à tonifier la paroi abdominale et le plancher pelvien, permet d'atténuer les douleurs lombaires et de replacer les organes génitaux à leur place. Elle permet aussi de prévenir de la descente d'organes et de l'incontinence urinaire et elle améliore les mécanismes sexuels et obstétricaux. Les kinés la connaisse très bien puisqu'ils suivent souvent les femmes après leur accouchement dans le cadre d'une rééducation périnéale.

Cette méthode douce agit sur le muscle transverse. Il faut apprendre à le mobiliser, le solliciter pour faire travailler le ventre, la taille. Il permet de masser les organes et aura un impact positif sur la constipation, les fuites urinaires, incontinence d'efforts, améliorera l'intimité grâce au plancher pelvien qui sera renforcé.

Comment ?

Les abdominaux sont les muscles de l'abdomen. Ils servent à maintenir les viscères à leurs places, servent à respirer, à masser nos organes, à maintenir le dos et une bonne posture et enfin ils nous permettent de bouger dans l'espace (marcher, courir, se lever, tourner). Ils sont composés de plusieurs muscles : les obliques, les grands droits et le muscle transverse. Ils sont malmenés en étant étirés pendant la grossesse et garde cette distension après l'accouchement entraînant un ventre mou, des viscères poussés vers l'avant, des douleurs au niveau du dos. Le transverse est un gros muscle de maintient qui fait le tour de la sangle abdominale et qui est en profondeur. Il est important dans le maintient de la pression abdominale, c'est pour cela que le travaille est hypopressif. Avec la respiration et l'apnée, le ventre sera diminué ainsi que la pression intra-abdominale afin d'éviter de pousser sur le périnée. 

Pourquoi ce muscle en particulier ?

Le transverse est un muscle qui est peu voire jamais travaillé et qui est difficile à renforcer. Il sert de gaine naturelle en entourant les viscères, il descend au niveau du pubis et s'attache sur les lombaires. Les éternuements, l'accouchement, la défécation se fait grâce au transverse. Le ventre ballonné en fin de journée est souvent dû à un relâchement de celui-ci.

Pour qui ?

Pour celles qui ont accouché mais aussi pour toutes les femmes peu importe leur âge. Les apnéistes l'utilise pour travailler la souplesse de leur diaphragme (muscle inspiratoire situé sous les poumons) pour la plongée. C'est aussi la pose emblématique (appelée le Vacuum) de l'âge d'or du bodybuilding dans les années 70. A cette époque, de nombreux bodybuildeurs utilisaient cette pose pour amplifier l'effet du buste en V comme Arnold Schwarzenegger pour ne citer que lui...

En pratique :

C'est une technique d'entraînement qui tonifie le plancher pelvien et la sangle abdominale (et protège les organes) via des exercices posturaux et respiratoires. Elle se caractérise par la diminution de la pression intra-abdominale en effectuant des exercices sans air dans les poumons : en apnée. 

La respiration comme dans bien des domaines reste une base très importante.

Les bases sont donc la respiration et l'apnée. Le but est de contracter volontairement le muscle transverse. La respiration est une expiration complète afin de rentrer son ventre et contracter son transverse ce qui permet de remonter le diaphragme. A la fin de l'expiration complète, bloquer et rester en apnée de 5 à 15 secondes, remonter son ventre au maximum et contracter le périnée. A faire 15 mn chaque jour. Les résultats se voient rapidement si la régularité est là. Dès la première semaine, on constate un résultat sur le petit ventre, la posture etc.

Plusieurs postures existent : sur le dos, à quatre pattes, debout, en voiture, dans son lit, assise au bureau... On peut donc pratiquer partout et plusieurs fois par jour.

https://www.youtube.com/watch?v=I6YyCzxiGvQ

En résumé :

Si vous souhaitez travailler vos abdominaux après un accouchement, éviter le mal de dos en améliorant la posture, retrouver un ventre plat à tout âge, une réduction du tour de taille, améliorer votre libido, éviter une descente d'organes ou compenser la pression subit par l'abdomen lors de la pratique sportive comme la course à pied : la solution idéale est la gymnastique hypopressive.

Evidemment, on arrête les abdos classiques (les crunchs : les relevés de bustes) qui ne font qu'avoir le ventre vers le bas et en avant...

 

Bien à vous...

 

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Rédigé par Myriam

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Publié le 2 Juillet 2019

Bonjour à tous,

Lors de la nouvelle lune du 2 juillet 2019, le soleil et la lune vont se rejoindre dans le signe du cancer. Symboliquement, la nouvelle lune représente un nouveau départ et tout ce qui sera mis en place à cette période jusqu'à la pleine lune d'après. Il est essentiel de libérer ce qui n'a plus lieu d'exister, ce qui nous entrave. Chaque nouvelle lune peut devenir un moment puissant d'évolution personnelle. C'est le moment de ressentir, de penser, de dire. Les jours suivants donnent alors des occasions d'agir. Elle nous convie à émettre clairement nos intentions, à les poser dans l'univers, à faire confiance aux champs des possibles auxquels nous avons tous accès dès que nous expérimentons entre autre, le lâcher-prise.

Cette nouvelle lune est propice à couper les liens négatifs et au renoncement.

Il ne s'agit pas de renoncer à ses rêves, ni à son chemin mais de renoncer au passé, aux blessures, aux peurs et tout ce dont on a plus besoin. 

Comment ?

Sous forme de protocole qui aide au pardon. Ecrivez toutes vos pensées négatives sur une feuille de papier afin de poser dans la matière tout ce qui vous pèse. Il n'est pas là, question de se limiter mais de "balancer" tout ce que l'on peut avoir sur le cœur au sujet non seulement d'une ou plusieurs personnes (famille, amis, collègues...) mais également des situations ainsi que le ressenti de soi-même : les croyances limitantes, les croyances héréditaires, la colère, les blessures, les peurs, les doutes, la culpabilité, ce que vous ne voulez plus être. Renoncer aussi à une certaine allégeance, à une certaine fidélité familiale et décider de ne plus porter certaines choses (transgénérationnel : la-constellation-familiale) afin d’extérioriser tout ce qui représente un poison émotionnel (emotions-et-sentiments).

L'entourage : famille, amis, peu importe, ont généré une indigestion émotionnelle. Il est intéressant de ne plus avoir de sentiments négatifs et surtout ne pas les garder en soi afin de ne pas les alimenter ni les ruminer (la pensée est créatrice). L'outil proposé est de les mettre sur papier et surtout de ne pas se limiter. 

Une fois écrit, il suffit de brûler le papier (afin de couper les liens négatifs avec la situation ou la personne) ce qui crée un espace vide pour le remplir automatiquement de quelque chose de plus bénéfique. Jeter les cendres dans les toilettes, ruisseau, rivière, la mer pour que l'eau nettoie par son énergie. Tout ceci, sera fait en conscience : je brûle, je demande à couper les liens négatifs et tout est nettoyé, purifié par l'énergie de l'eau.

Si ça ne fonctionne pas ?

Il est parfois nécessaire d'écrire plusieurs fois, espacé de plusieurs jours, semaines... Chaque libération permettra de se sentir bien et de créer une libération positive. Il y aura peut-être encore des choses négatives mais beaucoup moins virulentes que la première fois.

Quand arrêter ?

Tout simplement lorsque vous êtes en paix avec la situation ou la personne et que cela ne vous fait plus souffrir. 

Et après ?

Vous pouvez écrire tout ce que vous désirez, ce que vous avez envie de créer, ce que vous voulez voir se matérialiser, ce que vous souhaitez être : quelqu'un de bien, de juste, la confiance en soi, la foi, la patience, le lâcher prise, changer de vie, améliorer sa santé...

Quel rapport avec la nouvelle lune ?

Il s'agit d'un rituel que vous pouvez faire à n'importe quel moment mais qui toutefois est idéal lors de la nouvelle lune et celle du 2 Juillet 2019 est pleinement favorable à ce genre d'initiative puisqu'elle est associée à une éclipse solaire qui rend la nouvelle lune plus puissante. L'influence d'une éclipse solaire dure six mois alors que l'influence de la nouvelle lune dure quatre semaines. Juillet est un mois de transformation profonde en raison de ses deux éclipses (la prochaine aura lieu le 16 Juillet) que l'on peut voir comme une renaissance, la naissance d'une nouvelle version de soi-même.

En résumé :

Si vous voulez avancer dans la vie, il y a des moments au cours desquels il faut faire certains sacrifices et donc accepter d'abandonner des choses, de passer à autre chose et de faire un travail de nettoyage dans des domaines parfois très important : cela fait parti des processus de régénération. Il devient important de prendre conscience  de cette réalité. Ces rituels permettent de renoncer à certaines choses et de laisser son passé derrière soi, même si celui-ci nous a guidé, montré, enseigné. 

Cet été promet d'être transformateur. L'humanité change, notre monde change. Chacun avancera à son rythme. Merci au passé et bonjour l'avenir...

 

Bien à vous...

 

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Rédigé par Myriam

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Publié le 24 Mai 2019

La méthode Wim Hof peut être caractérisé par sa simplicité, son applicabilité et sous-peintage scientifique fort. C'est un moyen pratique de devenir plus heureux, plus sain et plus puissant.

WIM HOF METHOD

Bonjour à tous,

Après l'hormese et le Toumo et l'hormese-et-jeune, un article sur l'hormèse et la respiration d'après la méthode de Wim Hof (yogi expérimenté) qui a inventé une méthode reposant sur trois piliers : la respiration, l'exposition au froid et le "mindset" un certain état d'esprit à avoir.

 Wim Hof a crée une méthode unique pour contrôler à la fois le système nerveux, le système endocrinien et le système immunitaire.

Que sont les 3 piliers puissants ?

La thérapie par le froid : Une exposition au froid possède de nombreux avantages. Notamment l'accumulation de tissus adipeux brun et la perte de graisse qui en résulte, une réduction de l'inflammation qui facilite le renforcement du système immunitaire, des niveaux hormonaux équilibrés, une amélioration de la qualité du sommeil et la production d'endorphines qui élèvent naturellement la bonne humeur.

La respiration : nous respirons constamment tout en ignorant son énorme potentiel. Les niveaux élevés d'oxygène ont des avantages : une augmentation de l'énergie, réduction du niveau de stress, augmentation du système immunitaire qui permet de traiter rapidement les agents pathogènes.

Engagement : le troisième pilier est le fondement des deux autres. L'exposition au froid et la respiration consciente exige de la patience et du dévouement pour être pleinement maîtrisées. Avec la concentration et la détermination, vous êtes prêts à maîtriser votre corps et votre esprit. En combinant les 3 piliers, on obtient une multitude d'avantages.

En pratique :

C'est une respiration par le ventre qui consiste à inspirer pleinement et rapidement de l'oxygène et expirer du dioxyde de carbone lentement puis à retenir sa respiration poumons vides, puis poumons pleins. Ce cycle sera répété 4 ou 5 fois (pendant environ 20 mn). Cette méthode permet de libérer des hormones comme la dopamine, la sérotonine, l'adrénaline et d'alcaliniser le PH pendant 5 heures.

Une fois la série de cycles terminée, vous pouvez prendre une douche froide et la magie fait que vous ne devriez pas ressentir les effets de l'eau froide sur le corps. Votre enveloppe va se refroidir mais votre "intérieur" va réagir grâce aux exercices effectués et maintenir une température normale. 

Cette méthode améliore les capacités physiques et les performances. Elle permet de lutter contre le froid mais aussi améliore la santé physique et émotionnelle.

Peut-on pratiquer chez soi ?

Apparemment oui et tout est possible ! Il existe des tutos sur le sujet et des reportages afin de le faire en toute sécurité. Ceci dit, comme pour la-bio-respiration, éviter de le faire seul - même si c'est une respiration contrôlée - pour la première fois. Veillez à vous documenter avant d'essayer car il y a quelques précautions à prendre. Il est important de ne pas pratiquer debout ou sous l'eau car il est possible de s'évanouir. Il est possible de ressentir des effets secondaires d'hyperventilation tels que les picotements dans les extrémités, le visage et des sensations d'acouphènes, même s'ils sont normaux et passagers : ils disparaissent avec la pratique.

En résumé :

Au fil du temps, en tant qu'êtres humains, nous avons développé une attitude différente à l'égard de la nature et nous avons oublié notre pouvoir intérieur. C'est la capacité de notre corps à s'adapter à des températures extrêmes et à survivre dans notre environnement naturel (la-force-inexploitee-du-mental). La méthode Wim Hof est basée sur ce principe. Le pouvoir intérieur, est une force puissante qui peut être réveillée en stimulant ces processus physiologiques.

Quand on connaît tous les bienfaits d'une douche froide sur la peau et l'esprit, cela vaut le coup d'essayer.

 

Bien à vous ...

 

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Rédigé par Myriam

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Publié le 6 Mai 2019

Bonjour à tous,

"Les Mudras sont comme une ancre, un pont ou une porte vers notre noyau le plus profond, là où réside la force avec laquelle nous venons à bout des montagnes de problèmes. Les Mudras et leurs symboles nous montrent la solution et le chemin." Gertrud Hirshi 

C'est quoi les mudras? :

Les Mudras sont des poses ou gestes des mains, originaires de l'Inde. On les décrit comme un langage symbolique, des gestes sacrés, ou encore des gestes mystiques. Le terme Mudra se réfère à une gestuelle religieuse propre à la fois aux yogis et aux prêtres de l'époque védique, qui auraient accompagnés leurs récitations sacrées de ces gestes des mains. Cependant, les Mudras sont reliées à des pratiques spirituelles et non à une religion déterminée. Leurs utilisation par les prêtres védiques nous on appris que ces gestes sont des "sceaux" et qu'ils accompagnaient la récitation de mantras. Cette association mantra-mudra est encore présente aujourd'hui dans bon nombres de pratiques hindouismes et Bouddhisme et maintenant pratiquée en Occident. Les premières traces de yoga sont très anciennes, cependant, les Mudras dans le yoga n'est apparu que bien plus tard.

Les Mudras sont donc des positions particulières des doigts et des mains qui transforment ces dernières en de véritables "centrales énergétiques". Comme les postures corporelles du Yoga, les mudras renforcent en quelques minutes le flux de l'énergie de vie en des endroits ciblés, chassent le stress et fortifient sur tous les plans.

Pourquoi faire ça ? 

On ne connaît pas exactement l'origine de ces gestes mais il est certain qu'ils sont utilisés depuis des siècles à des fins médicales dans les cultures extrêmes-orientales et dans le monde entier en accompagnement de prières et de rituels. 

Nos cinq doigts sont en rapport avec les cinq éléments de l'univers :

Au cinquième siècle avant JC, la matière était constitué de quatre éléments : l'eau, la terre, le feu et l'air. Le philosophe grec Aristote a rajouté l'espace (l’Éther). Ces cinq éléments sont activés avec les Mudras.

Agni (le feu) correspond au pouce, Vayu (l'air) à l'index, Akasha (l’Éther) au majeur, Prithvi (la terre) à l'annulaire et Jala (l'eau) à l'auriculaire. En faisant des combinaisons avec les doigts nous faisons collaborer les éléments avec notre corps et avec l'univers tout entier.

Mudras et Chakras : correspondance

les chakras sont répertoriés d'une certaine manière pour sept familles de Mudras. 

Le chakra gorge se trouve dans le pouce. Le chakra du coeur dans l'index. Le chakra du plexus solaire dans le majeur. Le chakra sacré dans l'annulaire et le chakra racine dans l'auriculaire.

Le chakra du troisième œil est toujours activé lors de la pratique des Mudras. Le chakra coronal est la porte d'entrée des énergies.

Les effets :

Outre son action spécifique, chaque mudra exerce d'une manière générale un effet régénérateur et guérisseur : la nuque, les poumons et le coeur en profitent, les zones réflexes des mains sont activées, l'énergie circule de nouveau dans les méridiens, les points d'acupressure sont activés, le système neuro-végétatif est stimulé, l'activité cérébrale est mise en route, le production de l'hormone du bonheur est relancée, une force intérieure se construit et le stress diminue. 

Le plus connu de ses gestes est celui de la bénédiction qui est en même temps le mudra de la dissipation des peurs.

Comment se servir des cartes des mudras ? 

Jeu de cartes se composant de 68 cartes et d'un livret explicatif.

Ces cartes sont un outil simple et pratique que l'on peut utiliser comme un oracle si on le souhaite. Elles sont répertoriées sur une base de sept couleurs correspondant aux chakras : rouge, orange : si vous souhaitez d'avantages d'énergie où faire le plein de forces, retrouver rapidement un élan, vous obtiendrez facilement le bon mudra en puisant dans les cartes de 1 à 22. Les mudras pour rafraîchir l'esprit sont parmi les cartes jaunes (de 23 à 31). Pour équilibrer l'intérieur et l'harmonie, vous trouverez les mudras dans la couleur verte (de 32 à 44). Pour le calme, la détente et la protection dans les couleurs bleues (bleu et indigo de 45 à 57) et les mudras des cartes violettes traitent de transformation, de changement et de spiritualité (de 58 à 68).

C'est tout simple : vous pouvez trouver immédiatement le bon mudra soit en puisant une des cartes suivant la couleur qui vous inspire ou le chakra que vous voulez travailler soit en regardant l'index page 31 qui cite tous les mudras ainsi que leurs principales propriétés. Ainsi, si vous voulez travailler sur le lâcher-prise, les cartes 41, 49, 50 et 62 vous y aideront et vous pourrez trouver le mudra qui vous correspond le mieux.

Cela ne marche que si vous passez pleinement à l'acte. Vous pouvez pratiquer debout, en marchant, assis, couché sur le dos (en cas de maladie) ou sur le côté, le matin, le soir ou à n'importe quel moment de la journée, en cas de troubles aigus, chroniques ... Aussi, si vous désirez un changement ou un nouveau trait de caractère ou une nouvelle attitude spirituelle, tout est possible, il conviendra dans ce cas de tenir le mudra correspondant pendant 21 jours à raison de 7 à 21 minutes 3 fois par jour.

La Mudra liste :

Vous n'avez pas besoin de connaître les 68 Mudras du jeu tout de suite. Cela viendra avec le temps et la pratique. Dans un premier temps, choisissez les Mudras qui vont vous servir parce qu'elles correspondent à vos états émotionnels du moment et/ou vos maux quotidiens.

Soyez à l'écoute de votre corps lors de la pratique. Listez ce qui se passe en vous sur un carnet, avant, pendant et après le Mudra.

En résumé :

Les Mudras : le Yoga par les doigts est une pratique simple pour complémenter les asanas (postures de yoga) en fin de séance par exemple. Cette méthode est facile, peu coûteuse, vous pouvez pratiquer chez vous, au bureau, dans les transports, et même si vous êtes malade ou alité. Notre vie est entre nos mains ! Il nous est conseillé de prendre cette expression à la lettre. Il faut voir chaque doigt comme le roi d'une énergie et la pratique des mudras la collaboration avec ces énergies. C'est un mot sanskrit qui pourrait être traduit par "signe qui procure de la joie".

Alors, mélangez les cartes, fermez les yeux et choisissez en une. Elle vous indiquera là où il existe un manque et comment le combler ; là où il y a un excès et comment le réduire ; comment prendre une décision et comment trouver le bon chemin.

 

Bien à vous ...

 

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Publié le 4 Mai 2019

Eckhart Tolle est un enseignant spirituel qui a connu une transformation intérieure à l'âge de vingt-neuf ans et qui a modifié le cours de sa vie. Il raconte cet éveil dans un livre : le pouvoir du moment présent. Il n'est pas le seul enseignant spirituel et tout le monde peut expérimenter cette transformation. C'est pourquoi j'aime cette catégorie "livre" afin d'apporter des éléments concrets et réalisables par le plus grand nombre si peu qu'on le veuille un tant soit peu ...

Bonjour à tous,

Le pouvoir du moment présent (guide d'éveil spirituel) est probablement l'un des livres les plus important de notre époque. Son enseignement simple et néanmoins profond a aidé des millions de gens à travers le monde à trouver la paix intérieure et à se sentir plus épanouis dans leur vie. Au cœur de cet enseignement se trouve la transformation de la conscience : en vivant dans l'instant présent, nous transcendons notre ego et accédons à "un état de grâce, de légèreté et de bien-être". Le pouvoir du moment présent a aidé des millions de personnes à sortir de la prison de leurs pensées négatives et à vivre plus sereinement.

Mettre en pratique le pouvoir du moment présent propose des exercices et des méditations essentielles qui vous aideront à ne plus tomber dans les schémas automatiques de souffrance, des peurs et des jugements. Avec ce livre, vous apprendrez à devenir un observateur de vos pensées, à calmer votre esprit et à "habiter" votre corps.

L'art du calme intérieur est un livre de sagesse qui nous ramène à l'essentiel. le calme ne consiste pas en une simple absence de bruit. "Il est l'essence de toutes les galaxies et de tous les brins d'herbes, de toutes les fleurs, de tous les arbres, de tous les oiseaux et de toutes les autres formes." En accédant à ce calme intérieur, nous nous alignons sur le pouvoir et l'intelligence de la vie elle-même. Dans cet état, il n'y a ni souffrance, ni peur, juste une source d'amour, de joie et de paix intensément vivante. Ecrit sous une forme propice à la méditation, ce livre nous connecte, quelque soit le moment de la journée, à notre essence en nous rappelant qui nous sommes et ce qui compte vraiment.

Nouvelle Terre offre à notre humanité les clés dont elle a besoin pour sortir de ses incohérences insensées, ce qui passe par le réveil de chacun, permettant de prendre ses responsabilités. A la lumière des messages du livre, tout devient cohérent, prend du sens afin de permettre de répondre à la vraie question : " Qu'est-ce que la vie attend de moi?". Pour tous ceux qui cherchent à comprendre ce qui fait obstacle : l'ego. La première partie accompagne dans la difficulté d'être humain et la seconde nous ouvre à qui nous sommes véritablement.

En résumé :

Ces quatre livres de Eckhart Tolle sont des outils de lectures simples, rapides, efficaces pour commencer votre transformation personnelle et élever vos niveaux-de-conscience. Ceci dit, ils demandent un minimum d'ouverture d'esprit et l'ouverture d'esprit n'est pas une fracture du crâne ...

" Si vous recourez à de tels livres parce que vous êtes en quête de stimulation sous forme d'idées, de théories, de croyances ou d'exposés intellectuels, vous serez déçu. Autrement dit, si vous cherchez matière à réflexion, vous n'en trouverez pas et passerez à coté de l'essence même de l'enseignement, de ces pages, qui ne se trouvent pas dans les mots mais en vous. Il serait bon, au fil de votre lecture, de vous remémorer, de le sentir. Les mots ne sont que des panneaux indicateurs. Ce qu'ils montrent n'est pas du domaine de la pensée, mais appartient à une dimension de vous qui est plus profonde et infiniment plus vaste que la pensée. Cette dimension est notamment empreinte d'une paix intensément vivante. Ainsi, chaque fois que vous ressentez une paix intérieure pendant votre lecture, c'est que le livre accomplit sa fonction d'enseignant : il vous rappelle qui vous êtes et vous indique le chemin du bercail. 

Ce n'est pas le genre d'ouvrage, à lire d'un bout à l'autre avant de le ranger. Vivez avec, ouvrez-le souvent et, surtout, refermez-le souvent, ou passer plus de temps à le tenir entre vos mains qu'à le lire. Bien des lecteurs seront naturellement enclins à s'arrêter après chaque passage, pour faire une pause, réfléchir, retrouver la quiétude. Il est toujours plus utile et important d'arrêter que de poursuivre la lecture. Laissez ces pages faire leur oeuvre, vous éveiller des vieux sillons de la pensée répétitive et conditionnée."

Extrait de l'introduction du livre l'art du calme intérieur de Eckhart Tolle.

Certains disent qu'il y a un "avant" et un "après" la lecture de ces ouvrages ...

 

Bien à vous ...

 

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Rédigé par Myriam

Publié dans #livre, #boîte à outils

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Publié le 26 Avril 2019

Bonjour à tous,

Le Shutaïdo permet de s'harmoniser sur plusieurs plans, de retrouver sa structure énergétique et d'accéder à notre partie illimitée pour ..." oser être soi" !

Je viens de découvrir le Shutaïdo, le dernier né des arts martiaux. Il est l'art de son propre mouvement avec ses 13 "postures" permettant de se reconnecter avec l'énergie. Cela ressemble fort au Qi Gong et au Taï Chi qui se déclinent également en 13 mouvements.

Qu'est-ce donc ? 

Le Shutaïdo est né en 1985 en Italie. Philippe Apruzzese, le fondateur de la méthode vous invite à entrer dans son monde avec sa méthode d'approche du bien-être humain, qu'il a conçue et mise au point et qu'il perfectionne jour après jour.

Définition et principe déclaré : "C'est une discipline spirituelle, cosmogonique (la-cosmogonie), procédant d'une gestuelle programmée selon une méthodologie bien précise, assujettie à la volonté du sujet, qui a pour objectif central la production du bien-être personnel".

Comment ? 

De la voie Suprême par ses 13 mouvements qui revitalisent la sphère personnelle (l’œuf cosmique) et ouvrent les voies de la communication (terre/ciel). Cette connexion est indispensable à la vie. La verticalité et l'harmonie (haut/bas, droite/gauche) sont installées, les chakras sont équilibrés, l'équilibre est réactivé.

A la voix Royale par l'énergie souffle, l'axe conducteur-directeur de l'expression de qui nous sommes et qui passe en nous par chaque chakra-octave pour exprimer une note, une musique, une harmonie. Ce souffle révèle notre état d'être. 

D'un point de vue énergétique : 

Discipline ou chacun explore librement toute une série de mouvements quantiques. C'est une pratique énergétique universelle où l'énergie circule librement dénuée de toutes doctrines, de tous concepts et de tous systèmes.

Cette discipline sollicite l'ensemble des chakras, ré-harmonise et reconnecte l'axe "cosmo-tellurique" (le ciel et la terre), d'où une véritable sensation de stabilité à la fin de la séance.

Les trois premiers mouvements fondamentaux :

Le premier mouvement permet de travailler l'ancrage et permet de connecter le corps avec la terre et le cosmos (connexion cosmo-tellurique).

Le deuxième permet l'alignement (cosmo-tellurique) des chakras et de ce recentrer.

Le troisième est le balayage (cosmo-tellurique) du corps physique. Et ainsi de suite jusqu'au treizième mouvement.

En résumé :

Le Shutaïdo est une sorte de gymnastique douce, qui repose sur l'union du corps et de l'esprit. Des mouvements lents et amples qui favorisent une meilleure circulation de l'énergie grâce à un enchaînement simple et accessible. Pour être "le chef d'orchestre de sa vie" il faut reprendre la baguette : nous l'avions laissé à nos parents, à notre lignée familiale et parfois à nos amis. 

Quoi qu'il en soit, pour changer sa voie, son chemin, il faut redonner à son être profond un bien-être physique, émotionnel, mental et spirituel. La possibilité de redevenir maître de son corps et acteur de sa vie.

Cette pratique est un outil supplémentaire pour vous y aider.

 

Bien à vous ...

 

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Rédigé par Myriam

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Publié le 24 Avril 2019

Bonjour à tous,

Finalement, nous avons compris qu'il y a des différences entre les emotions-et-les-sentiments. Puisque nous savons maintenant les différencier, voyons quelques outils qui peuvent aider à les gérer.

La gestion des émotions désagréables peut être atteinte à travers des techniques de désactivation et de reconduite de l'attention. La gestion des sentiments est possible à travers des expériences correctives sur le plan sentimental et une réflexion guidée. Ainsi des techniques de désactivation et de relaxation rapide peuvent aider.

Les différentes émotions naissent pour une raison précise et il n'est jamais bon de les enfouir ou de leur donner libre cours sous forme de comportement incontrôlable. L'une des émotions les plus difficiles à gérer est la colère/rage qui apporte une dose d'énergie énorme. Si elle prend le contrôle, elle peut créer des limites qui entravent l'évolution individuelle et appauvrissent la qualité de vie.

 Alors quels outils employer pour gérer les émotions ? :

Les techniques d'auto-régulation : ce sont des méthodes simples qui nous permettent de mieux gérer ce que nous ressentons. Le Vipassana est une méthode de méditation qui se base sur l'auto-observation. Vipassana signifie "voir les choses telles qu'elles sont". La technique consiste à aller dans un endroit calme, de fermer les yeux et d'observer sa respiration. Cette technique aide à développer le contrôle de soi.

L'art-thérapie : Elle consiste à employer les arts comme l'écriture, la peinture, les activités manuelles ou tout autre forme d'art pour exprimer et atteindre un plus grand équilibre émotionnel. En réalité, plus qu'une mode, cette technique a toujours été utilisée mais vient seulement de recevoir l'attention qu'elle mérite. En pratiquant de façon constante, l'auto-contrôle grandit.

L'auto-valorisation : le manque de contrôle des émotions naît souvent d'un manque d'auto-reconnaissance et d'auto-valorisation. Nous nous punissons pour nos erreurs au lieu de se concentrer sur nos réussites. L'idée consiste a effectuer une évaluation consciencieuse, toute les semaines afin d'identifier ce que nous avons réussi à faire au cours de la semaine passée. L'objectif est de réaliser et d'identifier nos réussites et toutes les raisons que nous avons de nous féliciter. Exercice tout simple qui sert à la fois de réconciliation avec soi-même et à la fois réguler les émotions.

Les fleurs de Bach : les fleurs de Bach sont un moyen entièrement naturel de traiter les soucis émotionnels et les soucis physiques qui trouvent leur origines dans l'émotionnel. Cet outil va travailler en changeant les émotions négatives en leurs opposés positives afin de trouver un équilibre émotionnel sain.

La PNL : la programmation neuro-linguistique est une méthode pour apprendre à gérer ses émotions, à redonner confiance en soi. La PNL apprend à accepter ses émotions plus facilement, à les comprendre et à les vivre pleinement grâce à des exercices simples et concrets.

L'ennéagramme : pour comprendre et mieux gérer ses émotions, découvrir son mécanisme de défense privilégier et améliorer sa résistance aux changements. 

En résumé

Ces techniques pour réguler les émotions ne sont pas des formules magiques mais le simple fait de les mettre en pratique débouchera sur des changements visibles. Parfois, il faut remettre à jour le disque dur spécial et complexe qui caractérise l'être humain. Apprendre à gérer ses émotions permet de vivre une vie plus tranquille.

 

Bien à vous ...

 

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Rédigé par Myriam

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Publié le 6 Avril 2019

Adoptez la méthode yoga sculpt (les paresseuses) pour un renforcement musculaire tonique, mais tout en douceur! Il existe d'autres jeux du même type pour les femmes enceintes, le défi minceur, même le Yoga pour les enfants ... j'adore les cartes!

Bonjour à tous,

Dessinez votre silhouette et sculptez votre corps avec cette méthode de Yoga très tendance! ou chaque position vous apporte énergie, galbe et bien-être. Avec ses 50 fiches d'exercices sous forme de cartes, mixer postures classiques, exercices gainants tout en maîtrisant votre respiration.

Comment se servir de ces cartes?

C'est à la carte justement! Vous pouvez choisir les cartes une à une, selon votre humeur du jour et le temps dont vous disposez, pour vous entraîner à bien exécuter une posture. Chacune est décomposée pour ne pas vous tromper!

Vous pouvez aussi orienter votre séance selon la partie du corps que vous souhaitez travailler (haut du corps, jambes, fessiers, ventre) il suffit de suivre les couleurs! jaune pour les abdos, orange pour les jambes galbées, rouge pour les fessiers, violet pour la détente, bleu pour la tonification générale, vert clair pour le haut du corps tonique, vert foncé pour le training de championne avec la salutation au soleil déclinée sous quatre cartes et deux circuit sculpt qui montre des postures à enchaîner.

Besoin de se motiver?

Il n'y a pas de secret, c'est en vous exerçant régulièrement que vous obtiendrez des résultats. Voici un aperçu de ce que vous gagnerez. En travaillant vos muscles profonds, le Yoga va sculpter votre silhouette et vous donner de l'énergie. A la clé, des bras galbés, un dos renforcé, une ceinture abdominale gainée, une posture améliorée et des fesses musclées! En plus de tonifier votre silhouette, le Yoga booste votre organisme : circulation renforcée, stimulation du système digestif, élimination des toxines, régulation du stress, meilleure récupération. Dès la première séance vous vous sentirez plus détendue mais aussi pleine de vitalité. Très vite, vous améliorerez votre système immunitaire, votre équilibre, votre souplesse et vous gagnerez une jolie silhouette joliment galbée, sans compter que vous serez moins stressée et de meilleure humeur. 

Et en plus :

Pour faire ma savante : Il existe une grande variété de Yogas. Quelque soit celui pratiqué, ce qui fait leurs différences, ce sont les conditions de pratiques : vitesse d'enchaînement des postures (asanas), température de la pièce, respiration ou méditation associée, musique, etc ...

Le Hatha Yoga est le plus ancien, tous les autres styles sont des adaptations qui répondent à des problématiques particulières. De même, les cours peuvent être très variés d'un enseignant à l'autre, car les pratiques sont différentes : on retrouve les asanas (postures), le pranayama (exercices de respiration), le dharana (concentration) et le dhyana (méditation). Ce qui explique que votre copine exécute d'autres postures que celles que vous trouverez dans la boîte.

Une posture asana c'est quoi ? : c'est une position qui fait travailler une certaine partie du corps pour tantôt le tonifier, tantôt l'assouplir ou encore le détendre. Tout est relié, parties du corps mais aussi corps et esprit. 

Tout d'abord il faut : une tenue adaptée, souple et confortable, ou en sous vêtements si vous êtes chez vous, pratiquez pieds nus pour un meilleur ancrage, sans oublier une bouteille d'eau à portée de main. 

Le bon placement : Quelle que soit la posture, veillez à vous grandir, tenez vous droite, à garder les épaules basses, sans tension, même quand vous levez les bras, à vous ancrer dans le sol, la plante des pieds comme enracinée, à respecter le bon alignement genoux -chevilles, vos genoux ne doivent pas dépasser vos orteils. Ensuite, vous pouvez entrer dans la posture, observer ce qui se passe, vous devez être à l'aise et respecter vos limites. Maintenir la posture, le temps de plusieurs cycles respiratoires, ce qui permet au corps de se recentrer et de trouver un nouvel équilibre et aussi de se muscler et de brûler des graisses. Et pour terminer, sortir doucement de la posture, sans brusquer le corps. Passez à la posture symétrique de l'autre côté pour exercer harmonieusement le corps.

La respiration : particulièrement importante au Yoga car elle accompagne chaque mouvement. Si vous ne respirez pas bien, vous serez vite fatigué(e). A chacun de trouver le bon rythme, mais retenez qu'à l'inspiration vous grandissez votre corps et à l'expiration vous relâchez votre corps. Pendant une posture en équilibre, calmez votre respiration et tenez la posture si possible jusqu'à ce qu'elle soit redevenue normale. Le bon rythme : maintenez chaque posture pendant 5 profondes inspirations et expirations.

N'oubliez pas les bonnes conditions pour pratiquer : pratiquez à distance des repas, le matin au saut du lit, le soir en rentrant ou quand vous pouvez!. Veillez à ne pas être dérangée, à une température douce pour ne pas avoir froid, dans un endroit calme, sur un tapis de Yoga si possible. Pratiquez une à deux fois par semaine si possible, trois idéalement et si c'est tous les jours ... félicitations!

Ecoutez vous : ne forcer jamais! Si vous ressentez une douleur, la posture n'est peut-être pas pour vous ou pas tout de suite!

En résumé :

Quelque soit votre niveau, votre objectif, votre emploi du temps, votre motivation, vous n'avez plus d'excuses, faites vous plaisir avec ses cartes. De temps en temps si vous le pouvez, suivez un cours afin de corriger éventuellement votre posture. Vous envisagerez votre corps comme votre meilleur partenaire et entonnerez dès le matin " I feel good ! " Qui sait, c'est peut-être toute votre façon de vivre que vous aurez envie de revoir, en commençant par une alimentation plus équilibrée.

 

Bien à vous ...

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Rédigé par Myriam

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