Méditer à cœur ouvert

Bonjour à tous,

Un regard neuf sur la méditation apporté par le livre de Frédéric Lenoir (des-livres) car l'expérience a montré que la méditation peut être "ouverte". Ce qu'on appelle la-pleine-conscience en Occident, accueil de ce qui est, dans la réceptivité, ou l'on accueille ses pensées, ses emotions et on devient observateur de son monde intérieur ce qui est très bénéfique sur le stress notamment. Ici, il s'agit de méditation focalisée en y mettant une intention. Par exemple, celle de développer une qualité et ainsi profiter d'une méditation pour guérir notre cœur ou l'ouvrir davantage. On peut ainsi donner une intention de "grandir", dans la gratitude, la bonté, la confiance, le pardon.

La méditation a des effets très positifs sur la santé. Elle permet de réduire considérablement le stress, d'augmenter ses qualités d'attention ce qui est extrêmement important puisque la qualité du bonheur dépend de la qualité de présence que l'on possède. Si l'on éprouve du bonheur ou du plaisir, on sécrète de la sérotonine et de la dopamine. C'est aussi le cas en étant attentif à ce que l'on fait. C'est en fait une pratique de "l'attention" qu'il nous propose dans son livre. Avec un CD de méditations guidées et une mise en musique.

La méditation reste une pratique millénaire utilisée en Orient, en Occident et validée par la recherche scientifique. En développant notre attention, elle nous apprend à calmer les cogitations excessives et à élargir nos perceptions sensorielles.

Dans ce livre et CD de méditations guidées, l'auteur s'attache à aller plus loin en introduisant dans cette pratique la notion de cœur. Méditant depuis plus de trente ans, il nous aide à harmoniser notre esprit, notre cœur et notre corps afin que nous retrouvions le goût de la bienveillance, de la confiance, du pardon et de la gratitude. Méditez à cœur ouvert nous invite au plus beau des voyages, le voyage intérieur, un chemin vers la sérénité et la joie.

Le CD inclus dans le livre, comprend 10 méditations guidées :

- Détente de l'esprit et du corps

- Présence

- Reliance

- Confiance

- Amour 

- Pardon

- Consolation 

- Acceptation

- Sérénité

- Gratitude

En résumé :

 Vous n'avez plus aucune excuse si vous n'aimez pas trop lire. C'est à la portée de tous de s'allonger et d'écouter un CD.

Bien à vous ...